هل تعلمين ان عدد عظامك عندما كنت طفله كان يبلغ 300 عظمة أما عند وصولك سن البلوغ فيصبح 208، هل سألتي نفسك يوما أين ذهبت ال 94 عظمة؟ لقد التحمت العظام معا حتى تكون الشكل النهائي لبنائك العظمي.
لكن هل فكرت يوما كيف تحافظين على شكل بنيانك ، فالحفظ على عظام جسمك يضفي على مظهرك شكلا جماليا، إن قيامك بالخطوات التالية تمنحك جسدا ممشوقا وعظاما قوية فحاولي ان تطبقيها...
1 – حافظي على تناول وجبة الفطور فهي أهم وجبة وهي تمنحك أيضا الطاقة والقوة التي يحتاجها جسدك طوال اليوم.
2- حاولي ان تراعي توفر فيتامين " د" في وجباتك الغذائية مثل ان تتناولي السمك والبيض ومنتجات الألبان حيث ان فيتامين " د" يقيك من هشاشة العظام ويمنحك عظام قوية.
3- إذا كنت من النساء اللاتي يدخن ، فهل تعلمين التدخين يؤثر على خلايا نمو العظام ويؤثر سلبا على عملية البناء بشكل كبير ويدمر صحتك ويفقدك جمالك.
4- مارسي التمرينات الرياضية لمدة ساعه يوميا فهي تنشط خلايا جسمك وتساعد على تقوية عظامك وأعصاب المفاصل
الأربعاء 17 يونيو 2015, 21:59 من طرف ragyattelgna
