تمارين للعين عند استخدام الكمبيوتر فتره طويله

<<تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة >>

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
منقول للفائدهـ

اتمنى من الجميع ينفذ الطريقه..~

دمتم بصحه وسلآمه يارب .~ أبوصدااام

جزاك الله خيرا

اسعدنى مروركم العطر

» معلومات تهمك قبل استخدام قسم الأشغال اليدوية
» اختصارات الكيبورد في الكمبيوتر
» بعض أعطال الكمبيوتر وطرق إصلاحها